Stresi është i pashmangshëm në jetë… i nevojshëm, në atë shkallë sa nuk ndikon në kualitetin e shëndetit mendor dhe fizik.[/B]
Psikologet jane te mendimit se mund të dobësoni, efektet e stresit duke identifikuar shkaqet nga vjen, duke e kuptuar dhe pranuar nëse mund ta kontrollosh apo jo, dhe duke mësuar aftësitë menaxhuese të tij.
Efektet që sjell stres janë të ndryshme, si dhe rrugët për t’u shëruar ndryshojnë nga një person tek tjetri.
Ju mund të provoni disa metoda dhe të zbuloni se cila është rruga më e mirë që ju përshtatet per te mos e lene veten pre te stresit.
Aktiviteti i rregullt fizik është një nga teknikat më efektive të menaxhimit të stresit. Në një rast tjetër shkruaj diçka që të bën të rrëfesh të fshehtat e tua. Mbajtja e një ditari nuk është vetëm praktikë e adoleshentëve. Shpreh ndjenjat, bisedo, qesh, qaj dhe shpreh inatin. Janë veprime normale për të qenë pastaj i qetë. Bëj diçka që të kënaq, një hob ose aktivitet që mbush kohën e lirë. Kjo mund t’iu ndihmojë të relaksoheni.
Por jo vetëm kaq, punët vullnetare në shërbim të të tjerëve do ju ndihmojnë të dobësoni stresin. Frekuentoni qendra relaksimi ku përfshihen, ushtrime për frymëmarrjen, ushtrime për qetësimin e muskujve, masazhe trupi, aromaterapi, joga dhe ushtrime tradicionale kineze. Por janë edhe disa aktivitete që njihen pak, si të mësosh si të qetësosh trupin tënd përmes vetëhipnotizimit, të meditosh, praktiko ushtrime imagjinare, dëgjo muzikë qetësuese dhe shoqërohu me njerëz që dinë të bëjnë humor.
E rëndësishme është të reduktoni sasinë e stresit në jetën tuaj.
26th March 2009, 5:20 am